29 Fast Weight loss Tips in Hindi language at home मोटापा कम करने के उपाय

• मोटापा कम करने के टिप्स ( Fast weight Loss Tips in Hindi ) :


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• हर दिन 7-8 घंटे सोना शुरू कीजिए, इससे ज्यादा या कम सोने से वजन बढ़ता है.
• खाना घर पर हीं खाने की आदत डालें, कभी-कभार हीं बाहर की चीजें खाएँ.
• फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट बंद फ़ूड नहीं के बराबर खाएँ.
• अगर आपको 3 Time खाना खाने के अलावा भी हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत है, तो अपनी इस आदत को बदल दीजिए. क्योंकि हमेशा कुछ न कुछ खाने वालों का वजन कभी कम नहीं हो सकता है.
• जब भी खाना खाएँ, तो ठूस-ठूस कर खाना न खाएँ. 
• खाना खाने के बाद भी पेट में 2 कौर खाने की जगह बची रहनी चाहिए. इससे खाने के बाद आपको आलस्य भी नहीं आएगा और मोटापे की दृष्टि से भी यह अच्छा होगा.
• या तो हर दिन दौड़ लगाइए या फिर मोर्निंग या इवनिंग वाक करना शुरू कर दीजिए.
  क्योंकि जबतक आप केवल घर या ऑफिस में बैठे रहेंगे, तो आपका मोटापा कम होना नामुमकिन है.
• कोल्डड्रिंक कभी-कभार हीं पिएँ, क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती है. जिससे वजन बढ़ता है.

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